ragazzi...ma in che palestra andate???! 

nella mia non è assolutamente così! 

io ci ho provato....ma deficito di forza di volontà...mi spallo dopo 10 minuti

e poi a casa piango per i chili di troppo...ma che ce devo fa

Ciao a tutti, io invece ho il problema opposto: sono troppo magro di costituzione. Volevo fare un pò di muscoletti e rimpolparmi un pò ma non so come fare... A Ottobre volevo iscrivermi e fare palestra abbinata alla piscina, ma non credo basti... Mi servirebbe anche una dieta indicativa da seguire. Cosa mi consigliate??? Faccio bene a fare palestra e piscina assieme?

Ciao a tutti, io invece ho il problema opposto: sono troppo magro di costituzione. Volevo fare un pò di muscoletti e rimpolparmi un pò ma non so come fare... A Ottobre volevo iscrivermi e fare palestra abbinata alla piscina, ma non credo basti... Mi servirebbe anche una dieta indicativa da seguire. Cosa mi consigliate??? Faccio bene a fare palestra e piscina assieme?

 

Per quanto ne sò dovresti rivolgerti ad un dietologo la dieta è essenziale per mettere massa 

no, ma dovrei farne un po! 

Da lunedì ricomincio, non vedo l'ora.

Conoscete palestre friendly in quel di Cagliari?? 

Sì, è la mia macchina, sapessi che esercizi che si fanno! :-P

di nuovo con la tua macchina? prima mi dici che sembra un bidet, poi che è una palestra perchè si fanno molti esercizi e non voglio sapere quali  ...ma la voglio anche io allora!! mi dici che macchina hai?? 

rimarrà un segreto! anche per non finire off topic!

Ciao a tutti, io invece ho il problema opposto: sono troppo magro di costituzione. Volevo fare un pò di muscoletti e rimpolparmi un pò ma non so come fare... A Ottobre volevo iscrivermi e fare palestra abbinata alla piscina, ma non credo basti... Mi servirebbe anche una dieta indicativa da seguire. Cosa mi consigliate??? Faccio bene a fare palestra e piscina assieme?

 

Nuoto è già un'ottimo sport...  aumenta la massa del trapezio e di tutta la muscolatura delle braccia.

Mio fratello a 19 anni e per un paio d'anni si diede al culturismo... mise su una bella muscolatura ma l'ortopedico che lo visitò per un problema alla schiena gli disse che, essendo magro di costituzione, per lui era più indicato uno sport in cui non avrebbe dovuto fare sforzi con la colonna. gli consigliò canoa... in palestra spesso ci sono gli altrezzi per vogare.

Guarda, io faccio nuoto, e ti assicuro che di muscoli se ne mettono su (soprattutto cosce, spalle e dorsali ), ma molto lentamente, è difficile ottenere un aumento di massa rapido in breve tempo, anche se il vantaggi che il nuoto ti dà è quello di rassodarti tutto e farti sembra re più scolpito....

Ma se lo abbini alla palestra vedrai che non avrai problemi anche ad aumentare la massa muscolare...

Devo convincere la mia ragazza ad iscriverci anche se effettivamente non so quanto spesso potremmo andarci, però per iniziare penso basti anche 2-3 volte la settimana..

Mi piacerebbe oltre a fare fit-boxe e la sala pesi anche un po di nuoto magari..però quello senza istruttore o comunque uno che ti impone cosa fare.. Mi basterebbe fare qualche vasca per conto mio..

Qualcuno sa cos'è il gag?

GAG = gambe addome glutei

Quello che mia mamma  serve per rassodare le parti sopracitate e di solito gli esercizi vengono fatti con lo step

Frequentate la palestra? Che tipo di allenamento fate? Siete soddisfatti? Che consigli vi danno i vostri PT per raggiungere i vostri obbiettivi?

 

Ci vado per scaricarmi mentalmente e fisicamente dopo lo studio/uni, indicativamente da 3 a 5 volte a settimana..

Seguo una scheda che cambio ogni mese-mese e mezzo..devo dire che effettivamente qualche soddisfazione la da (nulla di straordinario eh, però con il tempo qualche risultato si vede)

io ci vado da 7 anni ed ovviamente ho conseguito ottimi risultati ma, piu' che per la correttezza nelle esecuzioni o per la costanza, la marcia in piu' e' stata un protocollo di dieta finalizzato prorpio all'ipertrofia ( 7 pasti al giorno + integratori vari) provare per credere !!

ho fatto il certificato dal medico.

e credo di andare a iscrivermi lunedi

spero bene

:P

Io per adesso mi sento solo molto rafforzato.Visibilmente si vede poco.Chissà quando avrò un fisico scolpito.

:P mmm....ho ripreso la palestra dopo anni di stallo...RISULTATO? ORa ho la tallonite!

Meglio il nuoto!

se ti spinge la passione per la piscina allora ben venga il nuoto;Diversamente, se consideri il nuoto un mezzo per costruirti un fisico piu' vicino ai tuoi canoni, allora la palestra e' il top!! poco sforzo e tanti risultati :P

ihih il  1 giorno è andato bene ma non ero in allenamento per nulla. il giorno dopo,cioè oggi, mi sento stanchissimo ehehhe...

speirmao meglio in domani anche se sono dolorante.

effettivamente qualche soddisfazione la da (nulla di straordinario eh, però con il tempo qualche risultato si vede)

 

dice la verità, garantisco!!!!!    :rotfl:

dice la verità, garantisco!!!!!    :rotfl:

garantisco!!!!!    :rotfl:

 

Troppo generoso  :-)

Vorrei iscrivermi in palestra ma ho molti dubbi e molte incertezze.

Tra l'altro cell'ho proprio vicino casa...

Tipo io mi vergogno a stare nudo negli spogliatoi (magari cade l'occhio...) è assurdo ma è così...

pug io pure  mi vergogno a stare nudo engli spogliatoi.

infatti non sto nudo.

Vabbé, anche a me non piace infierire sugli altri mostrando le mie "grazie" (a dir la verità anche perché secondo me ci sono un paio di frequentatori un pò troppo interessati    ), ma basta poi provvedersi di accappatoio o comunque cambiarsi in momenti di relativa tranquillità :-)

ma basta poi provvedersi di accappatoio o comunque cambiarsi in momenti di relativa tranquillità :-)

vabbè non è che puoi stare immobile apsettando che nn ci sia nessuno  .... Comunque preferisco nuoto o al limite corsa sul tapis roulant in questo modo si migliora la propria soglia aerobica e poi penso che la muscolatura che si acqusisce col nuoto resti per un bel po' una volta smesso.

io la doccia la faccio a casa. quindi non ho bisogno di spogliarmi.

voi la fate in palestra?