January 25, 201313 yr Ormai è da un po' che mi dedico con una certa costanza e soddisfazione all'attività in palestra. Iniziando ad informarmi ho scoperto che la concezione comune di allenamento dell'addome è poco esatta,bisognerebbe allenarlo come ogni altro gruppo muscolare, magari con sovraccarico, e poi dargli riposo per qualche giorno. Io sulla scheda ho avuto sempre i miei belli addominali a piacere (150-200-250) e mai mi sono posto granché il problema. Ora sto provando a farne meno, più pesanti e non in tutte le sedute ma massimo due volte a settimana. Vedremo gli effetti, c'è qualcun altro che ha avuto esperienze del genere?
January 25, 201313 yr Tornato anche io da un po' di tempo in palestra.Il corpo si allena per un fine.Con sovraccarico ottieni muscoli grossi, ma non inclini ad uno sforzo prolungato. Sollevi tanto per poco tempo.Con tante ripetizioni ottieni muscoli poco grossi, ma abituati a sforzo prolungato.Per uno sport di resistenza, allena l'addome con tante ripetizioni, ti servirà tenerlo contratto tanto tempo (Poni sport come arti marziali o da ring).Altrimenti il sovraccarico è il migliore.E secondo me l'allenare l'addome in coppia rimane il metodo più stimolante e divertente, anche perché allenare gli addominali è noioso u.u:-D Ah, l'addome puoi allenarlo quanto vuoi, ma se (come me) mangi male, non vedrai mai i risultati purtroppo ç___çDel resto i modelli, culturisti e gli attori, sono tutti seguiti da nutrizionisti esperti XD
January 25, 201313 yr Io non mangio male, nel complesso, anche se non mi metto tanti paletti tra birra/dolci e compagnia. Ma avere la tartaruga non è tra le mie prerogative e il grasso corporeo è abbastanza poco anche in questo periodo di "massa". L'allenamento in coppia fa senza dubbio più piacere xD Io sono sempre stato fisicamente predisposto alle attività di fondo, quando posso mi faccio i pomeriggi in mountain bike e i 250 addominali (anche su panche inclinate) non mi sfiniscono. Per questo adesso punterei più alla forza.
February 3, 201313 yr Ho riscoperto l'amore per la palestra e la ritengo ottima non solamente a livello fisico (mi sento decisamente meglio da quando ho ripreso) ma sopratutto mentale: la trovo un ottimo modo per distendere i nervi o semplicemente per "spegnere il cervello". Ma ho ovviamente notato che la sala attrezzi è praticata principalmente dagli uomini e che le donne sono un'esigua minoranza, probabilmente perchè le seconde preferiscono altre attività fisiche o corsi di aerobica varia da fare in gruppo. Avendo visto che c'è chi ha dato consigli un pò qui e un pò lì, c'è qui proprio qualcuno che fa il personal trainer? Ero più curiosa di porre qualche domanda e ascoltar qualche parere anche per l'universo femminile Ovviamente ciò non toglie che a breve conto di andar anche da un nutrizionista, perchè ho appunto notato che da quando ho ripreso a fare attività fisica continua ne sto giovando sotto ogni aspetto, tanto vale che faccia attenzione anche a quello che mangio.
February 3, 201313 yr Avendo visto che c'è chi ha dato consigli un pò qui e un pò lì, c'è qui proprio qualcuno che fa il personal trainer?Ero più curiosa di porre qualche domanda e ascoltar qualche parere anche per l'universo femminile Ci fosse un Personal nel forum sarebbe già l'idolo delle folle.... Maschio, palestrato, atleta.... Si saprebbe di sicuro per cui temo non ci sia....
February 3, 201313 yr Santo @@Fabiofax ed il ragionamento logico! XDOk, esattamente da domani comincerò il periodo di definizione, stavolta sul serio, a perdita di peso rapida.Insomma, la stessa roba che feci per dimagrirmi a 18 anni, solo meno estrema nella dieta :-DVedremo quanto resisterò X°°°DSe nun me sentite più c'è un motivo ahahahahaha
February 3, 201313 yr Ci fosse un Personal nel forum sarebbe già l'idolo delle folle.... Maschio, palestrato, atleta....ahhahInvece nella palestra dove andavo prima, il personal trainer era cesso, con meno muscoli di me e con l'alito che gli puzzava di sperma. In compenso la palestra era molto frequentata da gay. Nella palestra dove vado adesso non si sono gay (a parte me), ma i personal trainer sono da ultra-sbav!
March 12, 201313 yr Invece nella palestra dove andavo prima, il personal trainer era cesso, con meno muscoli di me e con l'alito che gli puzzava di sperma.In compenso la palestra era molto frequentata da gay. Il che spiega perché l'alito gli puzzasse di sperma
March 31, 201313 yr La palestra ti fa staccare la spina.Sugli addominali concordo con sforzi intensi come x gli altri gruppi.io amo allenarli con panca inclibata semi verticale e crunch conpeso dietro la testa.cosí fai serie da 12-15 rip.poi passo al cavo con lo stesso orincipuo...risultati migliori! MA voi come siete messi a proteine,bcaa, creatina? Foto? Ciao!
April 6, 201313 yr Io non prendo più nulla di tutto questo :) Ho provato un anno, ma appena smetti di prenderle di sgonfi. Perdita di tempo, di denaro e magari anche di salute.
April 6, 201313 yr volendo puoi fare analisi del sangue complete (con attenzione particolare sul ferro, b12, d, colesterolo, creatinina ecc) per capire se la dieta che segui non ti sta sballando i risultati. certo metti in conto che chi si allena molto, o fa una dieta abbastanza ricca, può avere valori lievemente diversi da un individuo normale.
May 16, 201313 yr Io faccio periodi di flessioni/addominali ed esercizi in casa.. Ma poi dopo pochi mesi mi passa la voglia e smetto.. Ma andare in palestra no grazie!! ;-)
May 16, 201313 yr io ho iniziato di nuovo da 3 mesi e qualche piccolo risultato si vede stavolta non mollo
May 16, 201313 yr Io niente integratori e anche a dieta vado molto a braccio, infatti non ingrosso esageratamente xD
May 17, 201313 yr Prima la frequentavo e facevo pesistica. Il mio fisico è di quelli che si pompano subito ma ho dovuto smettere per impegni accademici. Qualche settimana fa volevo reiscrivermi ma i prezzi sono aumentati tanto!
August 30, 201313 yr Rientrare in palestra dopo un Agosto di pausa ti dà una bella carica Ora come ora sto tentando di ridurre gli esercizi con i pesi passando a tecniche di corpo libero, devo dire che non è affatto facile, ma le soddisfazioni, piano piano, possono arrivare
August 30, 201313 yr Io ho lasciato solo una settimana, e in quella settimana di ferie ho fatto sport in spiaggia. La ripresa non è stata traumatica infatti.. però quest'anno si fa sul serio!
May 4, 201610 yr Salve a tutti! Faccio palestra (seria) da due anni. Fisicamente non sono messo male, ma vorrei aumentare la massa muscolare! Qualcuno di voi sa darmi qualche consiglio!?
May 18, 201610 yr Salve a tutti! Faccio palestra (seria) da due anni. Fisicamente non sono messo male, ma vorrei aumentare la massa muscolare! Qualcuno di voi sa darmi qualche consiglio!?Io potrei sacrificarmi per farti fare un pò di esercizio non so quanta massa faresti ma di certo ti farei bruciare tante calorie...Consigli per passare il tempo più velocemente in palestra?Andare altrove
May 18, 201610 yr Io potrei sacrificarmi per farti fare un pò di esercizio cafone maleducato senza vergogna
May 18, 201610 yr Salve a tutti! Faccio palestra (seria) da due anni. Fisicamente non sono messo male, ma vorrei aumentare la massa muscolare! Qualcuno di voi sa darmi qualche consiglio!? Ti aiuto anch'io come Iron se vuoi!
May 19, 201610 yr Ma invece di scrivere ste cose.. Qualche consiglio utile no? L'ho sempre detto io che i muscolosi e frequentatori di palestre sono frigidi e sessuofobici.
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