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Fabio91

Palestra, proteine, frullati, ecc. Esperti?

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Fabio91

Ciao a tutti!

da qualche mese sto facendo palestra in una maniera più seria del solito, perchè ho notato che quando mi impegno vedo dei risultati e sono più confident con me stesso;
ho deciso di pagare il personal trainer della palestra, così vado 3 volte a settimana ad allenarmi e una delle tre volte la faccio con lui completamente seguito e gli altri due giorni li faccio con la scheda che mi manda volta per volta via whatsapp, sono andato dalla nutrizionista per una dieta che "circa" riesco a seguire abbastanza bene.

I risultati pian piano arrivano, ma naturalmente la voglia di farli arrivare prima c'è...

Ultimamente mi è capitato di parlare con un ragazzo su Instagram, molto muscoloso ed esperto di palestra, che si è offerto di consigliarmi dei prodotti, da quanto ho capito lui fa da ambassador per questo brand che non so manco quale sia, sono scarso in queste cose, non ho idea di come funzionino, ma lui si è offerto di guidarmi almeno in questa prima fase di inizio, proponendomi di comprare:

infuso all'aloe
frullato
e proteine post work out

L'infuso durerebbe più di un mese mentre le altre due cose le finisco in un mese. Al costo di 178€

Ecco io non me ne intendo di costi di queste cose, ma mi sembra vagamente alto come costo, qualcuno ne sa di più? Può spiegarmi se il prezzo è sensato?
Sarei deciso a provare qualcosa ma in contemporanea anche arrivare a fine mese eheh...

Grazie

F
 

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marco7

Dovresti postarci delle fotine del fisico prima e dopo affinche' possiamo valutare i risultati !

la mia impressione su quei prodotti e' che o ci mettono qualcosa di illegale di nascosto (ormoni e steroidi) per far avere in fretta i risultati o sono solo roba per spillare soldi e un'alimentazione curata della tua nutrizionista e' di sicuro meglio.

 

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davydenkovic90

la mia impressione è che siano robe come le creme scioglipancia di wanna marchi, ritenute " non dannose ma nemmeno efficaci ". Il tizio non è un tuo amico fidato, ma uno che fa pubblicità.

per il mio modestissimo parere, palestra e nutrizionista sono sufficienti per l'obiettivo che hai (avrei lasciato perdere il personal trainer, che è solo un modo delle palestre per farti sborsare di più...)

comunque non capisco niente di queste cose, ho sempre fatto un certo sport (tennis) e il mio fisico si è sviluppato di conseguenza, nel bene e nel male. Le palestre le trovo i luoghi più ammoscianti della terra, odio la carne, le uova, e le routine prestabilite sulla dieta o l'allenamento.

Ho bisogno urgente anche io di rimettermi in forma in un mese o due, perché inizio di nuovo a fare tornei, quest'anno, e fisicamente non sono per niente preparato.

Ho una mia teoria del "fare il possibile". Se non avrò il bazooka vincerò qualche partita con il coltello fra i denti, intanto, e fra allenamenti e tornei spero di arrivare a Maggio con un fisico decente. Di più non mi interessa. 

Taggo @nayoz che credo saprà consigliarti su prodotti efficaci, inutili o dannosi

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Duma

Consiglio: invece che seguire un iNfLuEnCeR su instagram (per quanto palestrato possa essere) comprando da lui sostanze di dubbia provenienza, mi rivolgerei ad un professionista che di lavoro si occupa di nutrizione come stai già facendo. Non esistono scorciatoie per diventare bulky e fisicati, tranne l'utilizzo di sostanze dopanti che possono creare molti danni a lungo termine e che pertanto è meglio lasciar perdere in toto!

A prescindere, al tuo posto sentirei il bisogno informarmi il più possibile su cosa sto assumendo, il perché lo faccio e quali sono le possibili controindicazioni nel farlo.

Le proteine si possono tranquillamente assumere anche non in polvere, esiste la carne, il pesce, le uova, i legumi... Certo se arrivi a fare molto lavoro in palestra è più facile assumerle in polvere che spararsi 100 grammi di bresaola. [cit.]

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marce84

Come ti diceva @davydenkovic90, @nayoz è quello più adatto a risponderti perchè quello con l'esperienza personale maggiore (ha un fisico molto bello, se ci si attiene ai canoni attuali). Al di là delle foto che @marco7😅 chiede a tutti e che in questo caso potrebbero aiutare, dovresti darci qualche dato. Altezza? Peso? E poi qualche dato sulla tua forza: peso alzato con bilanciere piano,  con manubri facendo french press su panca piana, peso spostato con leg curl, leh extension, leg press, ecc...). Io ti posso dire di essere cresciuto poco in 3 anni e mezzo di palestra, ma per ragioni varie: dieta dell'uomo comune, massa muscolare di partenza bassissima, quasi 32 anni, pesi alzati all'inizio leggerissimi per assenza di forza), istruttori che non sono un granchè (quasi mai lo sono). Per quanto riguarda le cose da te citate, solo le proteine hanno senso. Nayoz ti dirà che lui ritornando indietro non prenderebbe le proteine in polvere ma mangerebbe il petto di pollo risparmiando soldi: in realtà non è proprio così perchè senza integrare con le proteine in polvere io trovo addirittura difficile arrivare a 0.8 g di proteine pro kg/die e questa è la soglia sotto la quale nessuno dovrebbe scendere, se fai attività sportiva o body building dovresti salire parecchio oltre questa soglia.

PS per @Fabio91: quanto paghi il personal trainer?

PS per @davydenkovic90 con OBBLIGO di risposta in non più di 3 righe 😅: a che livello gareggi?

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marco7
Posted (edited)

Sugli ormoni dopanti e simili: non hanno effetti negativi solo sul lungo termine ma anche sul corto termine. Ad esempio possono causare impotenza, indurimento e diminuzione dei testicoli e altro.

http://www.drugadvisor.it/2016/08/09/sostanze-dopanti/

http://www.drogaonline.it/le-droghe/anabolizzanti-e-altre-sostanze-usate-nel-doping/

https://www.focus.it/scienza/salute/come-agiscono-gli-anabolizzanti

riguardo le proteine in polvere: anche esse possono avere essetti collaterali (non so se ci sono anche con le proteine non in polvere ma negli alimenti). Mio marito fa un po' di fitness e un po' di anni fa mi ha rotto le palle che voleva le proteine in polvere che ha poi comprato. Il risultato fu che si e' messo a pisciare piccoli calcoli renali e sabbia. Dopo un paio di medici che ha consultato ha smesso con le proteine in polvere che presumibilmente causavano questo inconveniente secondo un urologo specialista.

Edited by marco7

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marce84
9 minutes ago, marco7 said:

Sugli ormoni dopanti e simili: non hanno effetti negativi solo sul lungo termine ma anche sul corto termine. Ad esempio possono causare impotenza, indurimento e diminuzione dei testicoli e altro.

http://www.drugadvisor.it/2016/08/09/sostanze-dopanti/

riguardo le proteine in polvere: anche esse possono avere essetti collaterali (non so se ci sono anche con le proteine non in polvere ma negli alimenti). Mio marito fa un po' di fitness e un po' di anni fa mi ha rotto le palle che voleva le proteine in polvere che ha poi comprato. Il risultato fu che si e' messo a pisciare piccoli calcoli renali e sabbia. Dopo un paio di medici che ha consultato ha smesso con le proteine in polvere che presumibilmente causavano questo inconveniente secondo un urologo specialista.

ALT! Non sono le proteine in polvere, è una dieta ad elevato contenuto proteico che in generale aumenta il rischio di sviluppare calcoli renali. Ma dipende dal tipo di proteine, dalla introito proteico giornaliero, insomma non facciamola così semplice.

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marce84

Guarda che i link non aggiungono nulla a quello già scritto. 

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marce84

Non stai citando il NEJM... 

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Fabio91
  • Topic Author
  • 7 hours ago, davydenkovic90 said:

    per il mio modestissimo parere, palestra e nutrizionista sono sufficienti per l'obiettivo che hai (avrei lasciato perdere il personal trainer, che è solo un modo delle palestre per farti sborsare di più...)

    Si ne sono certo che siano sufficienti la palestra e nutrizionista, però sai, la voglia di avere un super fisico è tanta, quindi mi sono detto, perchè no?
    Per quanto riguarda il PT, mi è stato e mi è ancora utilissimo, perchè se no avrei finito per fare cose random senza capire nulla e conoscendomi non aumenterei quasi mai i pesi, invece con lui che mi obbliga, devo farlo per forza :D

     

    2 hours ago, Duma said:

    Consiglio: invece che seguire un iNfLuEnCeR su instagram (per quanto palestrato possa essere) comprando da lui sostanze di dubbia provenienza, mi rivolgerei ad un professionista che di lavoro si occupa di nutrizione come stai già facendo. Non esistono scorciatoie per diventare bulky e fisicati, tranne l'utilizzo di sostanze dopanti che possono creare molti danni a lungo termine e che pertanto è meglio lasciar perdere in toto!

    A prescindere, al tuo posto sentirei il bisogno informarmi il più possibile su cosa sto assumendo, il perché lo faccio e quali sono le possibili controindicazioni nel farlo.

    Le proteine si possono tranquillamente assumere anche non in polvere, esiste la carne, il pesce, le uova, i legumi... Certo se arrivi a fare molto lavoro in palestra è più facile assumerle in polvere che spararsi 100 grammi di bresaola. [cit.]

    Ho chiesto proprio poco fa perchè in effetti, mi stavo fidando alla cieca. il brand si chiama Herbal Life, ovviamente qualunque cosa mi dice lui lo fa perchè è di parte, nel senso ci lavora è ovvio. Si tratta secondo internet di prodotti totalmente vegetali e senza controindicazioni, che servono per assumere le proteine che altrimenti otterresti mangiando tantissime cose; sinceramente dopo un po' che mangio anche 300g di pollo mi viene la nausea, è troppo da mangiare, quindi "bevendole" risulterebbe più facile. Tutto questo letto su internet e capito parlando con lui...

     

    2 hours ago, marce84 said:

    dovresti darci qualche dato. Altezza? Peso? E poi qualche dato sulla tua forza: peso alzato con bilanciere piano,  con manubri facendo french press su panca piana, peso spostato con leg curl, leh extension, leg press, ecc...). Io ti posso dire di essere cresciuto poco in 3 anni e mezzo di palestra, ma per ragioni varie: dieta dell'uomo comune, massa muscolare di partenza bassissima, quasi 32 anni, pesi alzati all'inizio leggerissimi per assenza di forza), istruttori che non sono un granchè (quasi mai lo sono). Per quanto riguarda le cose da te citate, solo le proteine hanno senso. Nayoz ti dirà che lui ritornando indietro non prenderebbe le proteine in polvere ma mangerebbe il petto di pollo risparmiando soldi: in realtà non è proprio così perchè senza integrare con le proteine in polvere io trovo addirittura difficile arrivare a 0.8 g di proteine pro kg/die e questa è la soglia sotto la quale nessuno dovrebbe scendere, se fai attività sportiva o body building dovresti salire parecchio oltre questa soglia.

    PS per @Fabio91: quanto paghi il personal trainer?

    Alloraaaaa 🙂 sono alto (o basso) 170, peso tra i 62 e 63 kg (secondo la nutrizionista il mio peso ideale dovrebbe essere 64kg)
    Per ora uso pesi leggerissimi, ma comunque li aumento di tanto in tanto.


    French press sulla panca piana lo faccio con i manubri da 5kg 

    Rematore 9kg

    chest press il massimo per ora è 40kg

    Leg curl 40 e leg extention 40/45 (massimo)

    Squat col bilancere e hip thrust 40kg 

    ecc. man mano che mi vengono in mente magari li scrivo.


    Comunque hai ragione spesso gli istruttori non sono il massimo ma fortunatamente ho una piccola palestra nella via di casa, una 20hours, dove quello che ho scelto come pt è molto bravo o per lo meno mi segue veramente bene.

    Il costo del PT è a pacchetti, pagando 150€ al mese lo ho per i 4 lunedì del mese.

     

    2 hours ago, marco7 said:

    riguardo le proteine in polvere: anche esse possono avere essetti collaterali (non so se ci sono anche con le proteine non in polvere ma negli alimenti). Mio marito fa un po' di fitness e un po' di anni fa mi ha rotto le palle che voleva le proteine in polvere che ha poi comprato. Il risultato fu che si e' messo a pisciare piccoli calcoli renali e sabbia. Dopo un paio di medici che ha consultato ha smesso con le proteine in polvere che presumibilmente causavano questo inconveniente secondo un urologo specialista.

    Ahi ahi, già di mio ho sofferto due volte di calcoli renali, e non li auguro a nessuno, da quanto mi ha detto il ragazzo/venditore quelle vegetali non causano problemi del genere, ma sono quelle animali a causare problemi. Mi dice: "non hanno controindicazioni, è cibo"

     

     

    Grazie a tutti per le risposte, e se vi viene in mente altro, sono qui a cercare di capire.

    In generale l'idea è quella di provarle, perchè se non "fanno male" una prova non è così drastica, nel senso piuttosto che niente meglio piuttosto. Nah scherzo, è che vorrei davvero aiutare la palestra e la dieta che faccio con un piccolo sprint in più.

    Fatemi sapere anche se il costo per quelle 3 cose che comprerei da lui, vi sembra ragionevole o se è elevato, alla fine 178€ di prodotti che durano solo un mese, mi sembra tanto. Ma parlo da ignorante, perchè non so i costi soliti di queste cose.

     

    Grazie

    F

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    marco7

    Anche il cibo ha controindicazioni. Se ne mangi troppo ad esempio ingrassi.

    e' falso che il cibo non abbia controindicazioni.

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    marce84
    2 hours ago, marco7 said:

    Anche il cibo ha controindicazioni. Se ne mangi troppo ad esempio ingrassi.

    e' falso che il cibo non abbia controindicazioni.

    Vero.

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    nayoz
    12 hours ago, Fabio91 said:

    herbalife
     

    herbalife = truffa multi level marketing

    i loro prodotti valgono anche meno di quello che ho comperato io :D

    1) se ci tieni al fisico, ottieni molto di più dalla dieta che dalla palestra.

    Basta mangiare o petto di pollo, o petto di tacchino + verdura (escluse patate) + acqua, niente zucchero, merendine, gelati, caramelle...

    se poi ci aggiungi 30min di corsa/camminata veloce 3 volte a settimana otterrai un risultato... io a giorni alterni o facevo gli addominali la mattina appena svegliato o facevo 30min di corsa... al massimo mangiavo 100gr di pasta al giorno... volendo esistono dei misurini per riso o pasta, riempi un misurino e butti il contenuto nell'acqua bollente.

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    più o meno ho capito la dinamica della situazione: vorresti un fisico in forma, magari come quello dei modelli... tuttavia la maggior parte di loro assume delle sostanze che avvelenano il corpo per ottenere il risultato... alcuni lo fanno perché sono narcisi, altri semplicemente per i soldi... un po' come fanno gli operai in fabbrica e in miniera che poi escono a fine carriera pieni di problemi di salute, se non schiattano prima.

    la soluzione più semplice è quella di accettarti così come sei, o al limite fare attività fisica senza andare a buttare via soldi in porcate.

    il tizio di instagram sta semplicemente sfruttando la sua immagine per pelare i soldi alla gente, i prodotti herbalife li conosco da 21 anni e so che sono delle porcherie, siamo ai livelli di wanna marchi e i tronchetti della felicità. In pratica per fare dei soldini ti vende della merda che non servirà a nulla.

    Se vuoi essere come lui ti tocca comperare delle sostanze illegali, ma a quel punto ti avveleni pure e metti a rischio la tua salute, e non ne vale la pena.

    Ovviamente non ho le prove che lui usi queste sostanze illegali, però in questi ultimi 5 anni ho letto tante storie a riguardo: gli atleti russi che si dopano/avvelenano per i soldi e per la gloria della nazione, Sylvester Stallone e Arnold Schwarzenegger che pubblicamente ammettono di aver fatto uso di steroidi, vogliono che gli steroidi restino illegali e la gente non li usi, poi quando vengono scritturati per un altro film, vengono entrambi sgamati dalla polizia, mentre sono in possesso di sostanze illegali comperate in messico.

    poi c'è la storia di daniele seccarecci intervistato da pif: dice di non fare uso di sostanze illegali/tossiche poi viene arrestato per spaccio di sostanze illegali e in prigione il suo corpo nel giro di pochi mesi si sgonfia, nemmeno i medici sanno come curarlo tante le porcherie che aveva preso, alla fine ottiene di usare dei farmaci che di solito usano queste persone, ma crepa comunque

     

    poi c'è la storia del porno attore/insegnante di matematica carlo masi/ruggero freddi ha avuto un incidente nel quale ha rotto un tendine del braccio/spalla perché ha dato un pugno molto violento contro il cofano di un auto che era in sosta vietata davanti casa sua, lui è dovuto restare in ospedale per molto tempo, lo hanno dovuto aprire, tirare il pezzo di carne e in qualche modo rifissarlo... e tutto questo a causa di uno scatto d'ira dovuto all'uso di steroidi... in quella occasione ha ammesso di averne fatto uso, e che ciò fosse la causa del suo incidente.

    https://www.zz7.it/carlo-masi-alla-sapienza-icona-gay-diventa-professore/

    personalmente circa 6 anni fa mi sono ritrovato percaso a un coca party a milano, semplicemente andando a casa di un amico gay che mi voleva far conoscere i suoi vicini di casa gay... io gli avevo chiesto di passare il tempo con me, lui mi ha proposto di andare a festeggiare dai vicini di casa che sono anche loro gay, visto che insiste io accetto... trovo tanta gente, quando credevo potessimo essere al massimo in 4 o 6... e dopo 15 min si mettono a preparare le strisce di cocaina e vedo tutti che iniziano ad aprire i portafogli e tirare fuori banconote da 50 euro, e io penso: ma dove cazzo mi sono cacciato ? se ciò non bastasse un tipo basso e muscoloso ci prova con il mio amico, e il mio amico gli dà picche.. io ci provo con il tizio muscoloso e lui mi da picche... io propongo sesso a 3 come compromesso... e il tizio muscoloso mi dice che con me non è disposto a fare nulla, e il mio amico mi dice che con il tizio muscoloso lui non è disposto a fare nulla, ma se io voglio mi lascia lì e poi son cazzi miei... al che io gli propongo di tornare a casa sua e passare del tempo assieme, lui mi dice: "sì ok, dopo che ho finito di sniffare" -.-' mentre io aspetto vedo che il tizio basso e muscoloso inizia a fare a botte con un'altra persona, con il senno di poi questo era sotto effetto di steroidi (oltre che di cocaina) ed era parecchio aggressivo e collerico.

    dunque:

    o ti accetti così come sei

    o butti via soldi in finte porkerie herbalife e intrugli nella vana speranza di farti il fisico, restando alla fine come sei, solamente con meno soldi

    o ti avveleni, usi robe illegali, ma almeno per qualche mese o anno hai un fisico "invidiabile"

    o ti avveleni, usi robe illegali, ottieni degli effetti carastrofici e finisci molto peggio degli altri casi... o morto o con la necessità di assumere farmaci a vita, anche se non hai ancora raggiunto i 60-80 anni.

    vedi tu...

    io mi sono fatto fregare e ho buttato via 6000 euro in porcherie, ma perlomeno non erano herbalife...

    in pratica quelle cose che ho comperato io (e non ti consiglio di farlo) sono inutili e dannose allo stesso livello del liquore, le merendine, le bibite zuccherate... tu a causa di un tizio muscoloso e imbellettato stai a comperare l'equivalente di cibo per cani e cibo per gatti... contento tu.

     

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    marce84

    Bravo nayoz! Spiega anche che col tempo hai capito che forse è uno sbaglio puntare solo sul fisico - e tu stai messo davvero bene - per conquistare ragazzi. Dico bene?

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    nayoz
    6 minutes ago, marce84 said:

    Bravo nayoz! Spiega anche che col tempo hai capito che forse è uno sbaglio puntare solo sul fisico - e tu stai messo davvero bene - per conquistare ragazzi. Dico bene?

    hum no, semplicemente ho fatto così tanto sesso in passato che mi sono tolto ogni sfizio. Ho smesso a 30 anni dopo essermi preso la gonorrea da qualcuno, stufo di dover prendere farmaci vari tra antibiotici e antifungini, da anni consumo al massimo 0-2 aspirine l'anno e niente farmaci, integratori o cazzate varie.

    inoltre non frequentando più gente, non mi ritrovo più in situazioni assurde, e non rischio nemmeno di venire aggredito come succede a chi esce la sera tarda...

     

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    Dav1de
    Posted (edited)

    Grande intervento @nayoz !

    Lo stress da minoranza ci porta ad essere super-qualsiasicosa ,ad avere una marcia in più,
    anche quando non abbiamo le capacità e le risorse per farlo.

    Edited by Dav1de

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    Saramandasama
    59 minutes ago, nayoz said:

    hum no, semplicemente ho fatto così tanto sesso in passato che mi sono tolto ogni sfizio. Ho smesso a 30 anni dopo essermi preso la gonorrea da qualcuno, stufo di dover prendere farmaci vari tra antibiotici e antifungini, da anni consumo al massimo 0-2 aspirine l'anno e niente farmaci, integratori o cazzate varie.

    inoltre non frequentando più gente, non mi ritrovo più in situazioni assurde, e non rischio nemmeno di venire aggredito come succede a chi esce la sera tarda...

     

    Da quanto non ciuli?

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    marce84
    Posted (edited)

    OT - A proposito dell'intervento di Nayoz mi sono sempre chiesto se fare molto sesso poi consegni alla pace dei sensi oppure proprio per questo sia più difficile quando ti trovi a farne meno o quando sei in una relazione monogama. Ma forse anche qui non esiste una risposta univoca, per alcuni è in un modo e per altri nell'altro modo.

    1 hour ago, Dav1de said:

    Lo stress da minoranza ci porta ad essere super-qualsiasicosa ,ad avere una marcia in più,
    anche quando non abbiamo le capacità e le risorse per farlo.

    Sì, a volte mi domando se anche l'omosessualità abbia contribuito alla ricerca da parte mia ad essere sempre migliore di ciò che ero.

    Edited by marce84

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    Dav1de
    6 minutes ago, marce84 said:

    OT - A proposito dell'intervento di Nayoz mi sono sempre chiesto se fare molto sesso poi consegni alla pace dei sensi oppure proprio per questo sia più difficile quando ti trovi a farne meno o quando sei in una relazione monogama. Ma forse anche qui non esiste una risposta univoca, per alcuni è in un modo e per altri nell'altro modo.

    O forse è solo una questione di "copulo ergo sum", cosa che affligge la maggioranza etero ed eteronormata, ma attecchisce anche qua...

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    freedog
    1 hour ago, Dav1de said:

    O forse è solo una questione di "copulo ergo sum", cosa che affligge la maggioranza etero ed eteronormata, ma attecchisce anche qua...

    credo sia una caratteristica comune a tutti i bipedi penemuniti in generale..

    -cmq applausi a @nayoz -

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    Fabio91
  • Topic Author
  • 5 hours ago, nayoz said:

    herbalife = truffa multi level marketing

    i loro prodotti valgono anche meno di quello che ho comperato io :D

    1) se ci tieni al fisico, ottieni molto di più dalla dieta che dalla palestra.

    Basta mangiare o petto di pollo, o petto di tacchino + verdura (escluse patate) + acqua, niente zucchero, merendine, gelati, caramelle...

    se poi ci aggiungi 30min di corsa/camminata veloce 3 volte a settimana otterrai un risultato... io a giorni alterni o facevo gli addominali la mattina appena svegliato o facevo 30min di corsa... al massimo mangiavo 100gr di pasta al giorno... volendo esistono dei misurini per riso o pasta, riempi un misurino e butti il contenuto nell'acqua bollente.

    Ciao!

    Come scrivevo sono ignorante in materia, ho scritto qua perchè ero certo di trovare qualcuno che ne sapesse più di me :D io non potevo che fidarmi un po' di quello che diceva il tizio muscoloso (tra l'altro corrisponde alla descrizione del tizio muscoloso della tua festa) e un po' di quello che ho letto su google. Ma ammetto di non esserci stato troppo dietro a indagare.

    Ho una dieta da seguire, magari posso postarla e mi sai dire se è sensata? E' della nutrizionista.

    La roba degli addominali la mattina l'ho provata una volta ed è super faticosa ahha la mattina sono una larva. Forse dovrei un po' impormelo, perchè se fosse facile, tutti lo farebbero.

    prima di iniziare l'allenamento faccio sempre 20 minuti di camminata veloce sul tapis roulant a velocità 7 con pendenza 2. Devo farne di più?

    Il fatto è che mi vedo ancora un po' magrolino, io vorrei avere quel fisico un po' "burroso" con i muscoletti sotto.

    6 hours ago, nayoz said:

    più o meno ho capito la dinamica della situazione: vorresti un fisico in forma, magari come quello dei modelli... tuttavia la maggior parte di loro assume delle sostanze che avvelenano il corpo per ottenere il risultato... alcuni lo fanno perché sono narcisi, altri semplicemente per i soldi... un po' come fanno gli operai in fabbrica e in miniera che poi escono a fine carriera pieni di problemi di salute, se non schiattano prima.

    la soluzione più semplice è quella di accettarti così come sei, o al limite fare attività fisica senza andare a buttare via soldi in porcate.

    Non so quanto si tratti di accettazione... Io parlavo più di velocità nell'ottenere i risultati. E bo anche la cosa sul fisico in forma come quello dei modelli. Non vorrei assomigliare a un modello (sono alto solo 170), vorrei solo avere un fisico più bello e muscoloso tutto qui. Il fatto di aver citato "il ragazzo muscoloso di instagram" non è perchè io stia a sbavare sul suo fisico mentre piango il mio quando mi vedo allo specchio, era per dare un contesto alla situazione :D

     

    Comunque i video e il tuo racconto sull'esperienza dei 6000€ che hai speso mi ha persuaso, mi spavento facilmente su queste cose eheh

    La domanda che mi viene spontanea è: continuo con la dieta e la palestra come sto facendo e i risultati (che già un po' sono arrivati) continueranno ad arrivare? Devo aggiungere qualcosa alla mia routine? 

    Grazie a tutti 🙂 


     

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    marco7

    Posta le fotine di prima e dopo affinche' nayoz possa valutare tutto con occhio critico e professionale !

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    marce84
    1 minute ago, marco7 said:

    Posta le fotine di prima e dopo affinche' nayoz possa valutare tutto con occhio critico e professionale !

    Marpione!

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    Fabio91
  • Topic Author
  • 1 minute ago, marco7 said:

    Posta le fotine di prima e dopo affinche' nayoz possa valutare tutto con occhio critico e professionale !

    hahaha le farò!

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    davydenkovic90

    Il danno di certi prodotti "non dannosi" è economico, a me non farebbe piacere buttare 178 euro per delle cose che valgono 20 euro in qualunque supermercato.

     

     

     

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    nayoz
    Posted (edited)
    13 hours ago, Fabio91 said:

    La roba degli addominali la mattina l'ho provata una volta ed è super faticosa ahha la mattina sono una larva. Forse dovrei un po' impormelo, perchè se fosse facile, tutti lo farebbero.

    dopo 2 anni che andavo in palestra 19-21 non avevo ottenuto addominali visibili... dopo 3 mesi di dieta corretta + addominali la mattina a giorni alterni con 30 min di corsa, mi sono spuntati... all'inizio solo 2 righe perpendicolari laterali, poi le linee orizzontali... avevo 25 anni credo.

    2005 https://drive.google.com/open?id=1RPGiKHz-dItZ9lTwIOu2Y061WqQbtlJ2

    2008 https://drive.google.com/open?id=1YTzFGUpEfgG2Fzob7gljgP-1yPS5WEAv

    ------------------

    2006 https://drive.google.com/open?id=1tHl4gZ3sxLFWMQzMeyXl8FN1CILLC8El

    2009 https://drive.google.com/open?id=1ehMra0ssURcaDbiV8omFcikIXE-37XXe

     

    lun-merc-ven appena alzato prima di colazione

    30 addominali crunch poi senza pausa 30 crunch leg raise, ripetere per 3 volte... 

    mar-gio-sab 30 min di corsa/camminata veloce a stomaco vuoto...

    (mi svegliavo alle 6.00, per le 6.30 ero giu a correre, per le 7.10 ero a casa, per le 7.40 avevo finito colazione ed uscivo di casa)

    Edited by nayoz

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    Dav1de
    10 hours ago, davydenkovic90 said:

    Il danno di certi prodotti "non dannosi" è economico, a me non farebbe piacere buttare 178 euro per delle cose che valgono 20 euro in qualunque supermercato.

     

     

     

    Al netto dello scoglionamento immane, hai l'organismo salvo almeno,

    cosa non proprio scontata con queste robe

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    davydenkovic90

    Sono l'unico che quando sente parlare di routine da palestra si ammoscia tanto, ma proprio tanto? xD

    E sì che il mio fidanzato è uno di voi, infatti il primo ammosciamento lo ebbi quando un giorno mi disse che aveva fatto (o doveva fare) "gambe". Sabrina Salerno e Jo Squillo hanno cantato - e ballato malamente - invano.

    No, davvero, a me il fisico muscoloso piace solo da vedere in foto. Dal vivo preferisco un fisico normale e da toccare preferisco la pancetta. A uno che va in palestra o segue routine fisse psicotiche dove deve buttar giù cibo terrificante come se fosse la benzina nella macchina, preferisco di gran lunga uno sportivo che va a correre una volta in più per scofanarsi una carbonara in più o per ubriacarsi con le amiche trash... cioè un mio clone!

    Ma più che altro non riuscirei io ad adeguarmi a una routine e non riuscirei a farmi motivare da un obiettivo così di poco conto come quello di vedere un muscolo sviluppato allo specchio. Per piacere, piaccio già così, e piacevo anche troppo quand'ero un po' più atletico... non è che voglio tutti a sbavarmi dietro o diventare influencer modello, preferisco molto di più fare attività fisica perché mi piace farla e mi ci diverto. E mi accontento che lo specchio mi restituisca un'immagine per me decente e accettabile.

    Mi rode molto di più, sembrerà strano, quando non riesco a esprimermi al massimo nel mio sport perché fisicamente non sono ben preparato. Anche perché forse lo sport è un momento molto voyeur, tutti ti guardano e ti commentano cosa fai, chi sei, quanto mangi... me ne frego, però mi scoccia esser preso per uno poco serio.

    Quindi farò addominali giocando a Kirby Star Allies e andrò a correre con Pokèmon GO 

     

    Risultati immagini per gif ADORO

     

     

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