December 18, 200718 yr Asd, penso sia la sezione giusta, ma boh. Comunque senza troppi giri di parole, mi chiedevo un qualche esercizio (ginnico !?) per rassodare i glutei. Non dico che siano grassi, ma morti si o.O Qualcuno mi puo' indicare qualcosa da fare, anche senza l'utilizzo di attrezzei ginnici (O_O)? Graz end ciao
December 18, 200718 yr serve anche amme *-* vojo il culo di marmo :P al momento mi ammazzo sullo step..dovrebbe andare bene in teoria :P anche la cyclette...e in alternativa la bici dovrebbe andare prova con quella pero' io ho notato una cosa c'e' ad esempio differenza tra i glutei dei calciatori per dire e quello dei ciclisti se i primi hanno piu' massa muscolare i secondi...hanno fianchi piu' stretti e glutei piu'..sodi? forse dipende anche dal tipo di attivita' a cui si sottopone il muscolo? :P riguardo a questo non sono preparato forse sa rispondere in modo piu' competente qualcun'altro io ipotizzo : rassodare ciclette aumentare la massa muscolare : sforzare il muscolo per tempi piu' prolungati?
December 19, 200718 yr per come sapevo io in palestra usare la 'pressa' aiuta molto i glutei... li rassoda parecchio, e se ci unite lo step vi fate proprio un bel sederin.
December 20, 200718 yr il culo nuotatore e' la somma calciatore+ciclista? °-° Non ho idea di come sia il culo da ciclista, ma se mi aiuti a traviare un mio ami... conoscente etero che fa ciclismo agonistico lo scopriamo.
December 20, 200718 yr anche a me servirebbe! dopo il dimagrimento di ben 22 kili in 7 mesi il mio culo e' sceso sottoterra! ma di far sport non se ne parla.. lo odio! mi daro' alla chilurgia estetica haha
December 23, 200718 yr Beh, dopo 4 lezioni di air boxe (molto divertente, rispetto agli attrezzi), le gambe hanno perso qualche centimentro in circonferenza, il sedere si è alzato... Anche gli altri del corso hanno avuto gli stessi effetti...
December 24, 200718 yr l'acqua gim e lo spinning acquatico come li vedete? mi dicono sian divertenti...e molto efficaci avevo una mezza idea di provare..se non fosse che qui i corsi...son seguiti esclusivamente da cansalinghe annoiate "Non ho idea di come sia il culo da ciclista, ma se mi aiuti a traviare un mio ami... conoscente etero che fa ciclismo agonistico lo scopriamo." (che sia messo agli atti...solo per amor della scienza )
December 30, 200718 yr Author Beh, dopo 4 lezioni di air boxe (molto divertente, rispetto agli attrezzi), le gambe hanno perso qualche centimentro in circonferenza, il sedere si è alzato... Anche gli altri del corso hanno avuto gli stessi effetti... Sembrerebbe qualcosa di interessante sta air boxe, che è? *intanto guglo*
December 30, 200718 yr Io ho rassodato molto con lo squat e la pressa. Faccio anche lo step ma credo che siano necessari i pesi per averlo di marmo. E soprattutto molta pazienza
December 30, 200718 yr ma come si mettono i pesi nello step? °ç° Io farò solo la pressa in favore del mio di dietro... XD
February 11, 200818 yr in realtà tutti gli esercizi aerobici van bene, ma il migliore rimane la corsa che è un'attività molto simile al nuoto in quanto correndo si fan lavorare tutti i muscoli simultaneamente. correte e vedrete che bei chapet vi ritroverete se li volete sodi questo è + che sufficente, se li volete esplosivi dovrete fare attività anaerobica..quindi squat, pressa....insomma, lavori con i pesi.
May 3, 200818 yr Sembrerebbe qualcosa di interessante sta air boxe, che è? *intanto guglo* Rispondo i mega ritardo XD E' simile alla boxe normale ma non ti insegna tecniche di difesa ed è un allenamento di tipo aerobico :P Nella pratica, salti tutto il tempo davanti al sacco ed esegui coerografie ^^
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