Consiglio: palestra o corsi?

[Aton85]

Ciao. Innanzitutto, hai già ottenuto un bel risultato. Nel tuo caso, che è molto simile al mio, mi concentrerei sulla noiosa e cara sala pesi, limitando al minimo la parte cardio. Poche ripetizioni, lente, e carichi medio-pesanti, eseguiti con precisione. Incrementa via via e aiutati con una dieta ipertrofica, stando attento a non sputtanare l'organismo :)