Angelo1900 Posted September 10, 2015 Share Posted September 10, 2015 Salve, qualcuno di voi conosce degli esercizi per migliorare la postura della schiena e magari rafforzarne i muscoli? Avete avuto esperienze? Qualsiasi tipo di esercizio va bene. Ah, lo dico per non far perdere tempo a nessuno: qualcuno di voi proporrà la posizione del missionario, a candela a pecorella, gnu, mucca, cinghiale eccetera eccetera, ma le ho già provate tutte e non funzionano. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KrarayanDasH999 Posted September 10, 2015 Share Posted September 10, 2015 (edited) Io ho problemi alla schiena e il mio dottore mi ha ordinato 30 minuti al giorno con le spalle al muro. Se non l'hai già fatto, ti spiego, mettiti davanti uno specchio, assicurati di stare dritto, coi piedi allineati e i talloni, polpacci e le spalle aderenti alla parete. Ti consiglio 15 minuti alla volta, farli di seguito è impossibile! Funziona, e i dolori che sentirai il mattino dopo lo confermeranno! Edited September 10, 2015 by KrarayanDasH999 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelo1900 Posted September 10, 2015 Author Share Posted September 10, 2015 Io ho problemi alla schiena e il mio dottore mi ha ordinato 30 minuti al giorno con le spalle al muro. Se non l'hai già fatto, ti spiego, mettiti davanti uno specchio, assicurati di stare dritto, coi piedi allineati e i talloni, polpacci e le spalle aderenti alla parete. Ti consiglio 15 minuti alla volta, farli di seguito è impossibile! Funziona, e i dolori che sentirai il mattino dopo lo confermeranno! Proverò, grazie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KrarayanDasH999 Posted September 10, 2015 Share Posted September 10, 2015 Prego, e fammi sapere se ha funzionato u.u Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelo1900 Posted September 10, 2015 Author Share Posted September 10, 2015 Ho resistito 10 minuti dopo di che ho mollato XD Immagino che sia comunque un inizio Comunque il mio problema maggiore è che sono incurvato un po' a sinistra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KrarayanDasH999 Posted September 10, 2015 Share Posted September 10, 2015 Hahah lo immaginavo, è davvero stressante! Ma anche 10 minuti si fanno sentire... Comunque, hai già provato a iscriverti in palestra e fare correttiva? Così ti muscolizzi e ti raddrizzi a tempo stesso! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelo1900 Posted September 10, 2015 Author Share Posted September 10, 2015 Lo aggiungo alla lista delle cose da fare Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
faby91 Posted September 18, 2015 Share Posted September 18, 2015 Io ho problemi alla schiena e il mio dottore mi ha ordinato 30 minuti al giorno con le spalle al muro. Se non l'hai già fatto, ti spiego, mettiti davanti uno specchio, assicurati di stare dritto, coi piedi allineati e i talloni, polpacci e le spalle aderenti alla parete. Ti consiglio 15 minuti alla volta, farli di seguito è impossibile! Funziona, e i dolori che sentirai il mattino dopo lo confermeranno! A cosa serve? Poi riesci a mantenere quella postura tt il giorno? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KrarayanDasH999 Posted September 18, 2015 Share Posted September 18, 2015 A cosa serve? Poi riesci a mantenere quella postura tt il giorno? Serve a...memorizzarti la postura? O qualcosa del genere. Ma sicuramente dopo, sì, per tutto il giorno si sta benissimo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Olimpo Posted September 18, 2015 Share Posted September 18, 2015 educazione posturale..ginnastica rehab... pilates...yoga.. nuoto io pure ho avuto problemi di schiena, l'asimmetria della colonna vertebrale purtroppo non si modifica, ma in compenso con il nuoto ad es. si rafforza la muscolatura della schiena e si previene il rischio di un peggioramento. Credo che dovresti cercare un ' integrazione fra nuoto e qualche attività di quelle che ti ho elencato . Poi scegli in base ai tuoi gusti e anche in base ai consigli del medico che ti segue. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kinbeat Posted September 19, 2015 Share Posted September 19, 2015 mmh, devo provare questa cosa delle spalle al muro, vediamo se mi giova alla schiena bassa :)ma in questi 15 minuti ti guardi allo specchio e basta? è una tortura XD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Olimpo Posted September 19, 2015 Share Posted September 19, 2015 Francamente credo che l'esercizio dei 15 minuti al muro, per quanto utile possa essere, risulti noioso. prova a fare uno sport utile che allo stesso tempo ti piace.... Ad esempio potresti inserire quest'esercizio all'interno di una serie di altri esercizi di ginnastica a peso libero, magari in palestra, seguito da un istruttore. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kinbeat Posted September 19, 2015 Share Posted September 19, 2015 quello richiederebbe tempo e denaro, due cose di cui sono in carenza allarmante ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KrarayanDasH999 Posted September 19, 2015 Share Posted September 19, 2015 mmh, devo provare questa cosa delle spalle al muro, vediamo se mi giova alla schiena bassa :) ma in questi 15 minuti ti guardi allo specchio e basta? è una tortura XD Io in genere chiudo gli occhi dopo che ho memorizzato la postura...ma sì, il tempo non passa MAI D: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelo1900 Posted September 20, 2015 Author Share Posted September 20, 2015 Io sto provando ogni giorno, ma di risultati ne vedo pochi, anzi, sento solo un gran dolore alle gambe XD mmh, devo provare questa cosa delle spalle al muro, vediamo se mi giova alla schiena bassa :)ma in questi 15 minuti ti guardi allo specchio e basta? è una tortura XD Portati un telefonino e ascolta un po' di musica; io lo faccio, ma rimango con gli occhi chiusi perché non sopporto gli specchi ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Birth Posted September 21, 2015 Share Posted September 21, 2015 Fatti vedere da un fisioterapista Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R.POST Posted September 21, 2015 Share Posted September 21, 2015 pilates è altamente correttivo, nonché rafforzativo, proprio per casi come questo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
drawmenico Posted August 12, 2016 Share Posted August 12, 2016 (edited) OK sono qui da 25 minuti appiattito al muro ma non sento dolori.... Significa che lo sto facendo male? XD *edit* .....mi correggo: dopo essere stato in tensione per mezz'ora, una volta staccatomi dal muro e essermi "riaggobbato" per sciogliermi... È lì che si sente il dolorrrr[emoji31] [emoji92] Edited August 12, 2016 by drawmenico Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Capricorno57 Posted August 12, 2016 Share Posted August 12, 2016 (edited) Lo aggiungo alla lista delle cose da fare anch'io, ci provo, anche se al mantenimento della postura mi ci dedico praticamente durante il 50% della giornata da sveglio, sotto forma di schiena dritta, pancia in dentro, passi lunghi e ben distesi. Anche alla guida dell'auto c'è modo di stare nel sedile senza esserne contenuti come un liquido... Edited August 12, 2016 by Capricorno57 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
radioresa Posted August 12, 2016 Share Posted August 12, 2016 Il fatto di stare con la schiena al muro va bene per i problemi delle spalle, un po' meno per quelli della schiena. Per le cose posturali meglio non affidarsi al consiglio dell'amico, ci sono mille problemi e altrettante soluzioni. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shell Posted August 29, 2016 Share Posted August 29, 2016 OK sono qui da 25 minuti appiattito al muro ma non sento dolori.... Significa che lo sto facendo male? XD Se hai problemi alla schiena, l'esercizio posturale deve essere controllato e moderato in qualche modo. Ci sono degli esercizi specifici che dipendono da situazione a situazione. Se la postura attuale ti causa dolori, vedere ad esempio un fisioterapista non è che sia un'idea malvagia. Anche perché questo (se è bravo e se non è un ladro) ti dovrà solo insegnare gli esercizi, il lavoro poi lo dovrai fare tu nella vita di tutti i giorni e una volta ogni tanto un check sulla situazione Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
drawmenico Posted September 3, 2016 Share Posted September 3, 2016 Se hai problemi alla schiena, l'esercizio posturale deve essere controllato e moderato in qualche modo. Ci sono degli esercizi specifici che dipendono da situazione a situazione. Se la postura attuale ti causa dolori, vedere ad esempio un fisioterapista non è che sia un'idea malvagia. Anche perché questo (se è bravo e se non è un ladro) ti dovrà solo insegnare gli esercizi, il lavoro poi lo dovrai fare tu nella vita di tutti i giorni e una volta ogni tanto un check sulla situazioneMa guarda, il problema principale è che sono un pigrone mai visto e non faccio attività fisica e credo sia proprio questo che mi causa i parecchi dolori che ogni tanto mi vengono.. A settembre mi sono promesso di iscrivermi in palestra. È già settembre. Aiuto. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
marco7 Posted September 5, 2016 Share Posted September 5, 2016 I chiropratici possono aiutare molto per la schiena. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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