September 10, 201511 yr Salve, qualcuno di voi conosce degli esercizi per migliorare la postura della schiena e magari rafforzarne i muscoli? Avete avuto esperienze? Qualsiasi tipo di esercizio va bene. Ah, lo dico per non far perdere tempo a nessuno: qualcuno di voi proporrà la posizione del missionario, a candela a pecorella, gnu, mucca, cinghiale eccetera eccetera, ma le ho già provate tutte e non funzionano.
September 10, 201511 yr Io ho problemi alla schiena e il mio dottore mi ha ordinato 30 minuti al giorno con le spalle al muro. Se non l'hai già fatto, ti spiego, mettiti davanti uno specchio, assicurati di stare dritto, coi piedi allineati e i talloni, polpacci e le spalle aderenti alla parete. Ti consiglio 15 minuti alla volta, farli di seguito è impossibile! Funziona, e i dolori che sentirai il mattino dopo lo confermeranno! Edited September 10, 201511 yr by KrarayanDasH999
September 10, 201511 yr Author Io ho problemi alla schiena e il mio dottore mi ha ordinato 30 minuti al giorno con le spalle al muro. Se non l'hai già fatto, ti spiego, mettiti davanti uno specchio, assicurati di stare dritto, coi piedi allineati e i talloni, polpacci e le spalle aderenti alla parete. Ti consiglio 15 minuti alla volta, farli di seguito è impossibile! Funziona, e i dolori che sentirai il mattino dopo lo confermeranno! Proverò, grazie!
September 10, 201511 yr Author Ho resistito 10 minuti dopo di che ho mollato XD Immagino che sia comunque un inizio Comunque il mio problema maggiore è che sono incurvato un po' a sinistra
September 10, 201511 yr Hahah lo immaginavo, è davvero stressante! Ma anche 10 minuti si fanno sentire... Comunque, hai già provato a iscriverti in palestra e fare correttiva? Così ti muscolizzi e ti raddrizzi a tempo stesso!
September 18, 201511 yr Io ho problemi alla schiena e il mio dottore mi ha ordinato 30 minuti al giorno con le spalle al muro. Se non l'hai già fatto, ti spiego, mettiti davanti uno specchio, assicurati di stare dritto, coi piedi allineati e i talloni, polpacci e le spalle aderenti alla parete. Ti consiglio 15 minuti alla volta, farli di seguito è impossibile! Funziona, e i dolori che sentirai il mattino dopo lo confermeranno! A cosa serve? Poi riesci a mantenere quella postura tt il giorno?
September 18, 201511 yr A cosa serve? Poi riesci a mantenere quella postura tt il giorno? Serve a...memorizzarti la postura? O qualcosa del genere. Ma sicuramente dopo, sì, per tutto il giorno si sta benissimo!
September 18, 201511 yr educazione posturale..ginnastica rehab... pilates...yoga.. nuoto io pure ho avuto problemi di schiena, l'asimmetria della colonna vertebrale purtroppo non si modifica, ma in compenso con il nuoto ad es. si rafforza la muscolatura della schiena e si previene il rischio di un peggioramento. Credo che dovresti cercare un ' integrazione fra nuoto e qualche attività di quelle che ti ho elencato . Poi scegli in base ai tuoi gusti e anche in base ai consigli del medico che ti segue.
September 19, 201511 yr mmh, devo provare questa cosa delle spalle al muro, vediamo se mi giova alla schiena bassa :)ma in questi 15 minuti ti guardi allo specchio e basta? è una tortura XD
September 19, 201511 yr Francamente credo che l'esercizio dei 15 minuti al muro, per quanto utile possa essere, risulti noioso. prova a fare uno sport utile che allo stesso tempo ti piace.... Ad esempio potresti inserire quest'esercizio all'interno di una serie di altri esercizi di ginnastica a peso libero, magari in palestra, seguito da un istruttore.
September 19, 201511 yr quello richiederebbe tempo e denaro, due cose di cui sono in carenza allarmante ^^
September 19, 201511 yr mmh, devo provare questa cosa delle spalle al muro, vediamo se mi giova alla schiena bassa :) ma in questi 15 minuti ti guardi allo specchio e basta? è una tortura XD Io in genere chiudo gli occhi dopo che ho memorizzato la postura...ma sì, il tempo non passa MAI D:
September 20, 201511 yr Author Io sto provando ogni giorno, ma di risultati ne vedo pochi, anzi, sento solo un gran dolore alle gambe XD mmh, devo provare questa cosa delle spalle al muro, vediamo se mi giova alla schiena bassa :)ma in questi 15 minuti ti guardi allo specchio e basta? è una tortura XD Portati un telefonino e ascolta un po' di musica; io lo faccio, ma rimango con gli occhi chiusi perché non sopporto gli specchi ^^
September 21, 201511 yr pilates è altamente correttivo, nonché rafforzativo, proprio per casi come questo.
August 12, 201610 yr OK sono qui da 25 minuti appiattito al muro ma non sento dolori.... Significa che lo sto facendo male? XD *edit* .....mi correggo: dopo essere stato in tensione per mezz'ora, una volta staccatomi dal muro e essermi "riaggobbato" per sciogliermi... È lì che si sente il dolorrrr[emoji31] [emoji92] Edited August 12, 201610 yr by drawmenico
August 12, 201610 yr Lo aggiungo alla lista delle cose da fare anch'io, ci provo, anche se al mantenimento della postura mi ci dedico praticamente durante il 50% della giornata da sveglio, sotto forma di schiena dritta, pancia in dentro, passi lunghi e ben distesi. Anche alla guida dell'auto c'è modo di stare nel sedile senza esserne contenuti come un liquido... Edited August 12, 201610 yr by Capricorno57
August 12, 201610 yr Il fatto di stare con la schiena al muro va bene per i problemi delle spalle, un po' meno per quelli della schiena. Per le cose posturali meglio non affidarsi al consiglio dell'amico, ci sono mille problemi e altrettante soluzioni.
August 29, 201610 yr OK sono qui da 25 minuti appiattito al muro ma non sento dolori.... Significa che lo sto facendo male? XD Se hai problemi alla schiena, l'esercizio posturale deve essere controllato e moderato in qualche modo. Ci sono degli esercizi specifici che dipendono da situazione a situazione. Se la postura attuale ti causa dolori, vedere ad esempio un fisioterapista non è che sia un'idea malvagia. Anche perché questo (se è bravo e se non è un ladro) ti dovrà solo insegnare gli esercizi, il lavoro poi lo dovrai fare tu nella vita di tutti i giorni e una volta ogni tanto un check sulla situazione
September 3, 201610 yr Se hai problemi alla schiena, l'esercizio posturale deve essere controllato e moderato in qualche modo. Ci sono degli esercizi specifici che dipendono da situazione a situazione. Se la postura attuale ti causa dolori, vedere ad esempio un fisioterapista non è che sia un'idea malvagia. Anche perché questo (se è bravo e se non è un ladro) ti dovrà solo insegnare gli esercizi, il lavoro poi lo dovrai fare tu nella vita di tutti i giorni e una volta ogni tanto un check sulla situazioneMa guarda, il problema principale è che sono un pigrone mai visto e non faccio attività fisica e credo sia proprio questo che mi causa i parecchi dolori che ogni tanto mi vengono.. A settembre mi sono promesso di iscrivermi in palestra. È già settembre. Aiuto.
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.